What are chia seeds called in Urdu? | چیا سیڈز کو اردو میں کیا کہتے ہیں؟

 

 

What are chia seeds called in Urdu? 

| چیا سیڈز کو اردو میں کیا کہتے ہیں؟

What are chia seeds called in Urdu? | چیا سیڈز کو اردو میں کیا کہتے ہیں؟

 

 

چیا کے بیج چھوٹے ، سیاہ بیج ہیں جو غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں اور ان میں پروٹین ، فائبر ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، کیلشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں ۔ یہی وجہ ہے کہ انہیں ایک سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے جو آپ کے جسم اور دماغ کے لیے فائدہ مند ہے ۔ وزن کم کرنے کے لیے لاہور کے کئی اعلیٰ غذائی ماہرین بھی ان کی سفارش کرتے ہیں ۔ چیا کے بیجوں کو اردو زبان میں" تخمِ شربتی" کہا جاتا ہے ۔ انہیں اردو رسم الخط میں تخت شربتی لکھا جاتا ہے ۔ چیا کے بیج اکثر تلسی کے بیجوں یا املی کے ساتھ ان کی غذائی 

ساخت اور غذائی فوائد کی وجہ سے الجھ جاتے ہیں ۔

 تاہم ، chia seeds کا اردو میں مستند معنی Chia Seads ہے ۔ " Chia Seeds کے غذائیت اور علاج کے پہلوؤں" پر تحقیق کے مطابق ، ہر 100 گرام چیا کے بیجوں میں تقریباً 486 کیلوریز ہوتی ہیں ۔ چیا کے بیج بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹس( 41) ، پروٹین( 15- 25) ، چکنائی( 30- 33) ، اور غذائی ریشہ( 18- 30) پر مشتمل ہوتے ہیں ۔ 100 گرام چیا کے بیجوں میں غذائی ریشہ کا مواد بالغوں کے لیے تجویز کردہ روزانہ غذائی ریشہ کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے کافی ہے ۔ ان کے اعلی اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی وجہ سے ، چیا کے بیج عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتے ہیں ۔ اس کی وجہ سے ، اس کے نتیجے میں بال تیز اور صحت مند ہو سکتے ہیں ۔ سب سے اوپر 

ایک چیری کے طور پر ، اینٹی آکسائڈنٹ اسے آپ کی خوراک میں شامل کرنے کے لئے بہترین کینسر سے لڑنے والے کھانے میں سے ایک بناتے ہیں

. چیا کے بیجوں کی بہت سی غذائی خصوصیات میں سے ، کیلشیم وہ ہے جس میں کمزور ہڈیوں والے لوگ سب سے زیادہ دلچسپی لیتے ہیں ۔ بہت سی ڈیری مصنوعات کے مقابلے چیا کے بیجوں میں کیلشیم زیادہ ہوتا ہے ، جو ان لوگوں کی مدد کر سکتا ہے جو لییکٹوز کو برداشت نہیں کرتے ہیں ۔ یا ڈیری مصنوعات کی ایک بہت استعمال کرنے کے لئے پسند نہیں کرتے. پاکستان میں ہر 4 میں سے 1 شخص دل کی شریانوں کی بیماری کا شکار ہے ، جس کی وجہ سے پاکستانیوں کے لیے اپنے دل کا خیال رکھنا انتہائی ضروری ہے ۔ آپ کیا سوچتے ہیں ؟ چیا کے بیجوں کو اپنی زندگی میں روزانہ کا اہم حصہ بنانا دل کی بیماری کو روک سکتا ہے ۔ چیا کے بیجوں میں سوزش اور صحت بخش اومیگا تھری فیٹی ایسڈ 

ہوتے ہیں جو ہائی بلڈ پریشر اور شریانوں کی سوزش کو کنٹرول کرتے ہیں ،

 اس لیے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم کرتے ہیں ۔ آپ کے ہاضمے کی صحت اور آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے فائبر سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے ۔ 1 اونس چیا کے بیجوں میں 12 گرام کاربوہائیڈریٹس میں سے 11 گرام غذائی ریشہ ہوتا ہے ۔ زیادہ فائبر والی غذا آپ کے آنتوں میں صحت مند بیکٹیریا کو کھلا کر آپ کے جسم کو آنتوں کی حرکت کو منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہے ، جو آنتوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور ہاضمہ کی خرابیوں جیسے کہ بواسیر کو روکتا ہے ۔ بہت سے اعلی غذائی ماہرین کے مطابق ، چیا کے بیج ایک بہترین نامیاتی مصنوعات ہیں جو وزن کم کرنے میں معاون ہیں ۔ موٹاپا یا زیادہ وزن بہت سی بیماریوں سے جڑا ہوا ہے جیسے ذیابیطس ، دل کی بیماری ، اور اوپر دی گئی بہت سی دوسری ۔

 لہٰذا ، چیا کے بیج نہ صرف براہ راست ایسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں ، بلکہ وزن میں کمی کے لیے بھی بہترین ہیں جو مجموعی صحت مند طرز زندگی کا باعث بنتے ہیں اور بالواسطہ طور پر ایسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں ۔ اس کے اہم غذائی اجزاء جیسے فائبر ، اومیگا تھری ایسڈز ، پروٹین آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رہنے میں مدد دیتے ہیں اور آپ کو ناشتہ کرنے سے بھی روک سکتے ہیں جس کے نتیجے میں وزن کم ہوتا ہے ۔ یہاں تک کہ اس کے تمام فوائد کے ساتھ ، چیا کے بیج( تخمِ شربتی) کو اپنی غذائی ضروریات کے مطابق لینا چاہیے ۔ یہ جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کے لیے ایک دن میں کتنے چیا کے بیج کھا سکتے ہیں ۔ چیا سیڈ کی مقدار میں بے قاعدہ اضافہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے معدے کی خرابی اور دیگر متعلقہ ضمنی اثرات ۔ بہر حال ، چیا کے بیجوں کو ایک سپر فوڈ سمجھا جاتا ہے اور اگر مناسب طریقے سے لیا جائے تو یہ آپ کی مجموعی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے ۔

What are chia seeds called in Urdu?

 

Chia seeds are small, dark seeds that are nutrient-dense and contain protein, fiber, omega-3 fatty acids, calcium, and antioxidants. This is why they are considered a superfood that is beneficial for your body and mind. Many top nutritionists of Lahore also recommend them for weight loss. Chia seeds are called "Takhm-i-Sharbati" in Urdu language. He is written Takht Sharbati in Urdu script. Chia seeds are often confused with basil seeds or tamarind due to their nutritional composition and nutritional benefits. 

However, the authentic meaning of chia seeds in Urdu is کتم- ی شربتی. According to research on "Nutritional and Therapeutic Aspects of Chia Seeds", every 100 grams of chia seeds contain about 486 calories. Chia seeds are primarily composed of carbohydrates (41), protein (15-25), fat (30-33), and dietary fiber (18-30). The dietary fiber content of 100 grams of chia seeds is sufficient to meet the recommended daily intake of dietary fiber for adults. 

Due to their high antioxidant content, chia seeds can slow down the aging process. Because of this, it can result in faster and healthier hair. As a cherry on top, the antioxidants make it one of the best cancer-fighting foods to add to your diet. Among the many nutritional properties of chia seeds, calcium is the one that people with weak bones are most interested in. Chia seeds are higher in calcium than many dairy products, which may help those who are lactose intolerant. 

Or do not like to use a lot of dairy products. 1 in every 4 people in Pakistan suffer from coronary artery disease, due to which it is very important for Pakistanis to take care of their heart. what do you think Making chia seeds an important part of your daily life can prevent heart disease. 

Chia seeds contain anti-inflammatory and healthy omega-3 fatty acids that control high blood pressure and inflammation of the arteries, thus reducing the risk of heart disease. Fiber is one of the most important nutrients for maintaining your digestive health and gut health. 

1 ounce of chia seeds contains 

11 grams of dietary fiber out of 

12 grams of carbohydrates. 

A high-fiber diet can help your body regulate bowel movements by feeding healthy bacteria in your gut, which improves gut health and prevents digestive disorders such as hemorrhoids. According to many top nutritionists, chia seeds are an excellent organic product that aids in weight loss. 

Obesity or being overweight is linked to many diseases such as diabetes, heart disease, and many others listed above. Hence, chia seeds not only directly reduce the risk of such diseases, but are also excellent for weight loss leading to an overall healthy lifestyle and indirectly reduce the risk of such diseases. Its important nutrients like fiber, omega-3 acids, protein help you stay fuller for longer and can also prevent you from snacking, resulting in weight loss. 

Even with all its benefits, chia seeds should be taken in accordance with your nutritional needs. Consult your doctor to know how many chia seeds you can eat in a day for those who want to lose weight. Irregular increase in chia seed intake may cause side effects such as gastrointestinal upset and other related side effects. After all, chia seeds are considered a superfood and can do wonders for your overall health if taken properly.